ต้องการที่จะดูอ่อนเยาว์ตลอดไป? กินอาหารที่เหมาะสม “เมื่อเราทำตามอาหารที่อุดมไปด้วยความหลากหลายของอาหารที่มีคุณภาพสูงที่มีสารต้านอนุมูลอิสระไขมันเพื่อสุขภาพน้ำและสารอาหารที่แตกต่างกันกับร่างกายของเราจะแสดงความชื่นชมผ่านอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของมัน: ผิวของเรา ” ที่มีชื่อเสียงนักโภชนาการกล่าวว่าKarin อาโดนีเบน เดวิด และในขณะที่ผลิตภัณฑ์สามารถช่วยได้ แต่ก็เป็นเชื้อเพลิงที่คุณต้องพิจารณา ต่อไปนี้เป็นอาหารต่อต้านวัยที่ชื่นชอบของ Adoni Ben-David และวิธีรวมไว้ในอาหารของคุณ

1. พริกหยวกแดง

“พริกหยวกแดงเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งดีต่อการผลิตคอลลาเจน” Adoni Ben-David กล่าว “พวกเขายังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่เรียกว่าแคโรทีนอยด์ ซึ่งมีหน้าที่ในการสร้างสีแดง สีเหลือง และสีส้มที่คุณเห็นในผักและผลไม้มากมาย คุณสามารถหั่นพริกหยวกแล้วจุ่มลงในครีมเป็นอาหารว่าง สลัดดิบหรือปรุงในผัด”

2. มะละกอ

“ผลไม้เมืองร้อนแสนอร่อยนี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ ที่อาจช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว” Adoni Ben-David กล่าว มะละกออุดมไปด้วยวิตามิน A, C, K, E และ B แมกนีเซียม แคลเซียม และวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพอีกมากมาย สารต้านอนุมูลอิสระที่หลากหลายในมะละกอยังสามารถช่วยให้เกิดความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจอีกอย่างหนึ่งเกี่ยวกับมะละกอ มะละกอยังมีเอ็นไซม์ที่เรียกว่าปาเปน ซึ่งให้ประโยชน์ในการต่อต้านวัยเพิ่มเติม เพิ่มผลไม้นี้ลงในสมูทตี้ตอนเช้าของคุณ”

3. บรอกโคลี

“บร็อคโคลี่เต็มไปด้วยสารอาหารต้านการอักเสบและต่อต้านริ้วรอย! อุดมไปด้วยวิตามินซีและเค นอกจากนี้ ยังเต็มไปด้วยไฟเบอร์และแคลเซียม” Adoni Ben-David กล่าว “อย่างที่ฉันได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ร่างกายของเราต้องการวิตามินซีเพื่อผลิตคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนหลักในผิวหนังที่ให้ความแข็งแรงและความยืดหยุ่น กินดิบ นึ่ง และผสมในสลัด”

4. ถั่ว

ถั่วหลายชนิดเป็นแหล่งวิตามินอีที่ดี ซึ่งช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อของผิวหนังและช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ในขณะเดียวกันก็ปกป้องผิวจากการ ทำร้าย UV จากแสงแดดAdoni Ben-David กล่าว “วิตามินอียังเป็นที่รู้จักเพื่อช่วยเสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ผิวและสามารถให้ประกายสวยงามแก่ผิวของเรา โรยถั่วผสมบนสลัดของคุณ หรือกินเป็นอาหารว่างสักกำมือ อย่าแกะเปลือกถั่วออก เพราะวิตามินบางชนิดอยู่ในผิวหนัง”

5. อะโวคาโด

“อะโวคาโดอุดมไปด้วย ต่อต้านการอักเสบกรดไขมันที่ช่วยให้ผิวเนียนนุ่ม พวกเขายังมีสารอาหารที่จำเป็นหลายอย่างที่อาจป้องกันริ้วรอยได้” Adoni Ben-David กล่าว “เช่นเดียวกับโอเมก้า 3 ที่พบในปลาแซลมอน อะโวคาโดนั้นอัดแน่นไปด้วยกรดไขมันที่ต่อสู้กับการอักเสบที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างถูกต้อง . ยังช่วยให้อายุร่างกายและจิตใจของคุณดีขึ้นอีกด้วย ใส่ผลไม้สีเขียวลงในสลัด ปิ้งขนมปัง หรือใช้เพื่อทำพุดดิ้งเพื่อสุขภาพ”

6. มันเทศ

“ถ้าคุณเบื่อมันฝรั่งขาวที่น่าเบื่อ ให้เลือกแบบสีส้มแทน” Adoni Ben-David กล่าว “พวกมันเต็มไปด้วยวิตามินเอ—นั่นคือสิ่งที่ทำให้พวกเขาเป็นสีส้ม—ช่วยต่อสู้กับริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นด้วยการฟื้นฟูคอลลาเจนที่เสียหาย ทำสิ่งต่างๆ ให้เรียบง่ายโดยการอบในเตาอบ แล้วโรยหน้าด้วยผักหรือพริก ”